POSTURA
Nuestra postura dice mucho de nosotros
La postura refleja nuestra historia, nos dice cómo nos movemos, cuánto nos movemos y hasta lo que sentimos.
Una buena postura corporal es aquella en la cual se cumplen una serie de normas mecánicas ideales que aseguran la distribución del cuerpo en una forma más homogénea, que facilita el esfuerzo de los músculos para sostenerlo o realizar una acción. No es fácil definir un patrón de una postura correcta o estándar, ya que ésta depende de la edad de la persona, el sexo y la etapa del desarrollo en que se encuentre. Sin embargo, una buena postura siempre debe cumplir con una máxima eficacia, con el mínimo gasto de energía y con el máximo confort de huesos y articulaciones.
Es decir, con la máxima eficacia, eficiencia y economía de esfuerzo, permitiéndonos disponer de un cuerpo FUNCIONAL.
¿Vos, prestaste atención a tu postura? Cómo te parás, cómo te movés , cómo te sentás frente a la compu o frente al celular... por ejemplo en este momento? Seguro en este momento puedas abrir un poco más tu pecho y llevar tu cabeza más al eje, no? Si lo hiciste es porque seguramente podes mejorar tu postura.
En nuestro estudio no sólo trabajamos para mejorar tu postura corporal desde Pilates, también lo hacemos con métodos de Rehabilitación postural global (RPG) cómo el Método Tres Escuadras y además ofrecemos a todos realizar una evaluación postural inicial, donde sacamos fotos de todos los planos corporales, tomamos evaluaciones y medidas para poder hacer un mejor análisis de las necesidades de cada persona y cómo vamos a abordar cada entrenamiento o tratamiento y para objetivar más adelante y ver los avances y resultados.
Nuestro objetivo es siempre ayudarte a que te sientas mejor, que tu cuerpo que es tu casa, tu templo sea un lugar agradable para que tu alma y espíritu estén felices habitándolo.
Si te interesa mejorar tu postura y calidad de vida no dudes en consultarnos que estamos siempre para ayudarte, tanto desde el método Pilates como desde el método de rehabilitación postural global de Tres Escuadras.
"Change Happens through movement and movement heals".
EL CAMBIO OCURRE MEDIANTE EL MOVIMIENTO Y EL MOVIMIENTO CURA.
JOSEPH PILATES
EVALUACIÓN POSTURAL
La evaluación y el tratamiento de los problemas posturales pasan por detectar precozmente los alineamientos incorrectos, ya que dicha disarmonía provocará un estrés y una tensión innecesaria que afectará de forma directa a las diferentes estructuras del aparato locomotor.
Para la correcta realización de esta prueba necesitamos delimitar y conocer los distintos segmentos y relieves anatómicos de referencia. Debemos partir de una posición anatómica estándar (Kendall, 2005), a través de la cual podremos establecer la linealidad de los segmentos corporales, bajo un criterio común, en los distintos planos de localización.
Se comienza por una Evaluación Global del Paciente en los distintos planos. En primer lugar se utiliza la sensibilidad propioceptiva del paciente y luego la inspección objetiva. La evaluación estática es una fuente de información de gran valor, ya que nos aporta datos suficientes para conocer las limitaciones estructurales de nuestros evaluados y poder diseñar, con garantías, un plan de trabajo eficaz atendiendo al principio de individualización.
Nos servirá como punto de partida para poder comparar en futuras evaluaciones y contrastar las mejoras producidas con el tratamiento indicado tanto para el método de rehabilitación postural de Tres Escuadras o para el programa de entrenamiento de Pilates, sin riesgo de estresar o sobrecargar ninguna estructura.
Por lo tanto la evaluación Postural es sin duda una instancia muy recomendada por nosotros antes de iniciar un tratamiento de rehabilitación Postural como también antes de iniciar a realizar el método Pilates.
REHABILITACIÓN POSTURAL GLOBAL CON METODO TRES ESCUADRAS
“Ver con los ojos y con las manos, Comprender con la inteligencia y con las manos, Hacer con paciencia y con las manos.” Nicole Verkimpe - Morelli
El Método de Tres Escuadras (MTE) respetando los principios básicos extraídos de F. Mézières, ha desarrollado un protocolo de tratamiento único, suave y progresivo, dirigido principalmente a eliminar el dolor tan pronto como sea posible abordando la causa primaria de la desalineación postural: la retracción de las cadenas musculares tónicas.
La función estática está bajo control de la musculatura tónica, que escapa por completo a nuestra voluntad. Totalmente refleja, siempre es proporcional a la intensidad del reflejo. Su patología no es así nunca la falta de fuerza, sino la retracción y el acortamiento.
El Objetivo del MTE es trabajar sobre la retracción y el acortamiento músculo conjuntivo. La corrección debe ser global y no se deben olvidar las compensaciones. La corrección va a ser progresiva y va a estar acompañada de la relajación general del paciente.
Se comienza por una Evaluación Global del Paciente en los distintos planos. En primer lugar se utiliza la sensibilidad propioceptiva del paciente y luego la inspección objetiva. En una buena estática, la sínfisis del mentón debe encontrarse en la verticalidad de la sínfisis pubiana. Esto corresponde a la alineación occipital-dorsal-sacro.
El MTE trabaja el estiramiento musculo aponeurótico de toda la cadena tónica de tensión con una relajación total del paciente. Esto se lograra en una primera fase, la Fase Pasiva con el trabajo manual del terapeuta. Luego de dicho estiramiento se conseguirá una realineación fisiológica de los miembros, esto se consigue en la segunda fase, Fase Activo- Pasiva, donde el paciente comienza simultáneamente con el trabajo del terapeuta a mantener una postura más activa Progresivamente, el objetivo es que el paciente logre mantener activamente dichas alineaciones, lo cual se consigue en una tercera fase, Fase activa, en la que se consigue la regularización del equilibrio muscular obtenido en las dos fases anteriores.
Esto se ejerce a través Tres posturas de tratamiento, que son las Posturas básicas del Ser Humano y que son las posturas de escuadra en las que trabajamos. En cada postura de escuadra se realizan y se le aplican al paciente distintas técnicas ( de movilizaciones, estiramientos, elongaciones mio-fasciales, puestas en tensión, puntos de reflexología y masajes específicos, pompages, digitopuntura, alineando las malas posturas y evitando las compensaciones. El objetivo es la alineación de la postura ubicando la cabeza, la columna, la pelvis en una misma línea, así como también corregir la postura de los hombros y brazos y de los miembros inferiores.
Este tipo de terapia se caracteriza por ser un tratamiento prolongado, suave y progresivo, que busca eliminar el dolor. Generalmente se realiza una sesión semanal promedio, según cada caso en particular, y a las 10 sesiones se vuelve a re-evaluar al paciente para ver los cambios y si es necesario continuar con el tratamiento o no y ver si hay modificaciones a realizar.